به نقل از «باشگاه خبرنگاران»

چند عامل مهم برای حفظ سلامت مغز همزمان با افزایش سن

تاریخ انتشار: ۱۸ مهر ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۶۱۶۳۱۲۷

شکی نیست که ذهن انسان به طرز گیج‌کننده‌ای پیچیده است و نزدیک به ۱۰۰ میلیارد نورون با هم کار می‌کنند تا انسان را در تفکر چابک و سریع نگه دارند.

اما درست مانند بقیه بدن، زمانی که فرد کمی بزرگتر می‌شود مغز ممکن است در بهترین حالت خود نباشد و فرد متوجه شود که باید چیز‌هایی را یادداشت کند، قرار ملاقات‌ها را فراموش کرده یا نمی‌تواند گفتگو یا رویداد‌ها را بدون تأمل به یاد آورد.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

با این وجود، یک مطالعه جدید توضیح داده است که خوشبختانه می‌توان مغز را تمرین داد و عملکرد آن را بهبود بخشید.

۳ عامل مهم برای سلامت مغز

پروفسور هرموندور زیگموندسون، استاد گروه روانشناسی در دانشگاه علم و فناوری نروژ NTNU می‌گوید: "کلید‌های سیستم عصبی ما ماده خاکستری و سفید است" که از نورون‌ها و دندریت‌ها تشکیل شده است، به گونه‌ای که ماده سفید اتصالات بین سلول‌ها (آکسون‌های نخاعی) را فراهم و به سرعت انتقال و توزیع سیگنال‌ها کمک می‌کند.

وی همچنین افزود: «اگر فردی بخواهد ذهن خود را در بهترین حالت نگه دارد، رعایت سه عامل ضروری است.

۱. داشتن فعالیت بدنی

فعالیت و حرکت شاید بزرگترین چالش برای بسیاری از ما باشد. همانطور که اگر بیش از حد روی مبل بنشینید بدن شما تنبل می‌شود، متأسفانه در مورد مغز شما نیز صدق می‌کند.

پروفسور زیگموندسون و همکارانش دراین خصوص اظهار داشته اند: "یک سبک زندگی فعال به توسعه سیستم عصبی مرکزی و مقابله با پیری مغز کمک می‌کند. "

بنابراین مهم است که فرد برای مدت طولانی ننشیند، اگرچه دستیابی به این توصیه مستلزم تلاش است، زیرا هیچ روش دیگری وجود ندارد که بتواند جایگزین آن شود.

اگر فردی کارپشت میز یا شغلی دارد که نیاز به تحرک فیزیکی فعال ندارد، پس از پایان کار باید با ورزش یا حداقل پیاده روی، خود را از نظر بدنی فعال کند.

۲. روابط اجتماعی

برخی از ما در تنهایی یا بودن در کنار افراد محدود خوشحال هستیم، اما از نظر علمی ثابت شده است که بهتر است فعالیت‌های اجتماعی خود را افزایش دهیم.

به گفته زیگموندسون، "روابط با دیگران و تعامل با آن‌ها به تعدادی از عوامل بیولوژیکی پیچیده کمک می‌کند که می‌تواند از کند شدن مغز جلوگیری کند"، به این معنی که بودن با افراد دیگر، برای مثال از طریق مکالمه یا تماس فیزیکی، از عملکرد خوب مغز پشتیبانی می‌کند.

۳. عاطفی بودن

آخرین مؤلفه می‌تواند با ماهیت شخصی ارتباط داشته باشد، زیرا پایه و اساس لازم و تمایل به یادگیری با عاطفه و شوق یا داشتن علاقه شدید به چیزی مرتبط است؛ زیرا می‌تواند عامل انگیزشی مهمی باشد که منجر به یادگیری چیز‌های جدید می‌شود.

در این زمینه، زیگموندسون توضیح داد که با گذشت زمان، تمایل یا اشتیاق به یادگیری چیز‌های جدید "بر توسعه و نگهداری شبکه‌های عصبی ما تاثیر می‌گذارد".

کنجکاوی، تسلیم نشدن وپرهیز از روزمرگی، از جمله مواردی است که باید برای حفظ سلامت مغز از آن‌ها مراقبت کنید. زیگموندسون خاطرنشان می‌کند که نیازی به تغییرات بزرگ و عظیم نیست، بلکه فرد می‌تواند به سادگی به یادگیری نواختن یک آلت موسیقی جدید روی بیارورد.

محققان در پایان مقاله خود با ذکر یک ضرب المثل در مورد مغز گفته اند: «یا از آن استفاده کن یا آن را از دست بده.» یعنی باید ذهن را تمرین داد تا کم کم دچار تنبلی نشود، زیرا رشد مغز ارتباط نزدیکی با سبک زندگی دارد.

در این زمینه، ورزش و روابط فیزیکی و عاطفی نقش بسزایی برای رشد و حفظ ساختار‌های اساسی مغز ما با افزایش سن دارند.

منبع: العربیه

باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی کلينيک

منبع: باشگاه خبرنگاران

کلیدواژه: عملکرد مغز فعالیت بدنی روابط اجتماعی عاطفی بودن

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.yjc.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «باشگاه خبرنگاران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۱۶۳۱۲۷ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

از چند سالگی پیر محسوب می‌شویم؟

به نظر می‌رسد پاسخ این پرسش که «از چند سالگی پیر محسوب می‌شویم؟» در حال تغییر است، زیرا عمر مردم طولانی‌تر شده است، دیرتر بازنشسته می‌شوند و تا سنین بالاتری همچنان از سلامت جسمی و روحی برخوردارند.

به گزارش جام جم، طبق پژوهشی که نتیجه آن در مجله انجمن سالمندی آمریکا منتشر شد، افراد در اواسط دهه۶۰سالگی معتقدند پیری از ۷۵سالگی شروع می‌شود در حالی که افراد مسن‌تر فکر می‌کنند سن پیری دیرتر از این شروع می‌شود.  افرادی که احساس جوانی می‌کنند، معتقدند پیری دیرتر شروع می‌شود. شرک

تحقیقات قبلی نیز نشان داده بود باورهای منفی درباره افزایش سن با افزایش سطح استرس مرتبط است که به نوبه خود می‌تواند خطر حمله قلبی وسکته راافزایش دهد.برعکس افرادی که به پیری نگرشی مثبت دارند، احتمالا کمتر درمعرض ابتلا به زوال عقل‌ هستند ودرمقایسه با افرادی که نگرش منفی درباره افزایش سن دارند، طولانی‌تر عمرمی‌کنند. 

بی‌نظمی‌ها در فضای زندگی در تمرکز وتصمیم‌گیری‌فرد نیز اختلال ایجاد می‌کند و خلاقیت،سطح بهره‌وری و انرژی‌فرد راکاهش می‌دهد. ازنظرکارشناسان، رابطه معکوس میان بی‌نظمی وسلامت روان وجود دارد؛ به این معنی که هرچه زندگی شما به‌هم‌ریخته‌تر باشد، سلامت روان شما نیز آسیب‌پذیرتر خواهد بود.

به همین دلیل ازبین بردن بی‌نظمی‌ها،وضعیت سلامت روان شما را بهبود می‌بخشد.  شاید مشکل درهم و برهم بودن وسایل زندگی شما درمقایسه بامشکلاتی همچون تغییرات آب وهوایی، کوویدـــ۱۹ یا تشدید خشونت‌های جهانی ناچیز به نظر برسد اما کارشناسان تاکید دارند نباید از تأثیرات منفی به‌هم ریختگی درفضای زندگی غافل بود و اصلاح این رفتار یک تخلیه صد درصدی برای سلامت روان محسوب می‌شود.

عواقب بی‌نظمی برسلامت روان، بسیار زیاد و قابل توجه است.از جمله این‌که حافظه را مختل می‌کند و منجر به تثبیت عادات غذایی نادرست می‌شود. فراموش نکنید رفع بی‌نظمی‌ها بیش از آنچه تصور کنید بر سلامت روان شما تأثیرات مثبت و قدرتمندی دارد.

کانال عصر ایران در تلگرام